Die KVT-I als Behandlungsmethode.

Die Abkürzung KVT-I steht für die Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie.
Diese spezielle Form der Verhaltenstherapie wird von der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) als erste Behandlungsmethode bei erwachsenen Insomnie-Patient:innen empfohlen.

somnio wurde auf Basis dieser Therapieform entwickelt. Im Rahmen der KVT-I lernen Patient:innen Methoden, Übungen und Techniken kennen, um die ursächlichen Denkmuster und Verhaltensweisen sowie weitere Faktoren, die eine Insomnie bedingen, umzuwandeln. Patient:innen lernen u.a. Schlafzeiten zu optimieren und schlafstörende Verhaltensweisen und innere Einstellungen durch schlaffördernde Überzeugungen und Gewohnheiten zu ersetzen.

Die KVT-I ist durch diese insgesamt sechs Säulen definiert:

• Psychoedukation - Vermittlung von wertvollem Basiswissen über Schlaf und Schlafstörungen

• Schlafhygiene - Vermittlung von schlaffördernden Verhaltensweisen

• Stimuluskontrolle - Regeln der Stimuluskontrolle: Das Bett ist nur zum Schlafen da!

• Schlafrhythmus und Schlafrestriktion - Erleichtern des Ein- und Durchschlafens durch regelmäßige/eingeschränkte Schlafzeiten

• Entspannungstechniken - Verringern des Erregungsniveaus durch progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitsübungen

• Kognitive Techniken - Durchbrechen von schlafhindernden Grübelschleifen und negativen Überzeugungen